روز نامه این هفته

دریافت نسخه همراه نامه رفسنجان

تبلیغات سایت

برای استفاده صحیح از ماسک و پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا در این روزها افراد باید برخی نکات بهداشتی را رعایت کنند.

به گزارش خبرگزاری تسنیم، به نقل از سازمان جهانی بهداشت افراد برای استفاده صحیح ماسک در روزهای کرونایی حتما باید چند نکته را رعایت کنند تا به بیماری کووید 19 مبتلا نشوند.

در صورت رعایت نکردن این نکات ماسک به جای محافظت از شما، به عاملی برای ابتلا به کرونا تبدیل خواهد شد؛ زیرا ویروس‌ها به‌راحتی روی سطح آن قرار می‌گیرند.

برای استفاده صحیح از ماسک باید به نکات زیر توجه کنید:

_ ضدعفونی کردن دست‌ها قبل از لمس کردن ماسک

_ بررسی ماسک از نظر سلامت

_ عدم فاصله بین ماسک و صورت

_ پرهیز از لمس ماسک

_ پوشاندن کامل دهان، بینی و چانه

_ ضدعفونی کردن دست‌ها قبل از برداشتن ماسک

نکاتی که هنگام برداشتن ماسک از روی صورت باید رعایت کنیم

_ برداشتن ماسک از قسمت بند آن

_ دور کردن ماسک از مقابل صورت

_ قرار دادن ماسک در کیسه تمیز برای استفاده مجدد در صورت اطمینان از سالم بودن آن

_ شستن دست‌ها بعد از برداشتن ماسک

نکاتی که هنگام استفاده مجدد از ماسک باید رعایت کنیم

_ خارج کردن ماسک از کیسه، از قسمت بنددار آن

_ شستشوی روزانه ماسک با مواد شوینده

نباید‌های استفاده از ماسک

برای استفاده صحیح از ماسک در برابر ویروس کرونا نباید اقدامات زیر را انجام دهید:

_ استفاده نکردن از ماسک‌های آسیب دیده

_ از ماسک‌های شل و گشاد استفاده نکنید.

_ پرهیز از قراردادن ماسک زیر بینی

_ برداشتن ماسک در فاصله یک متری از افراد

_ استفاده نکردن از ماسکی که در تنفس مشکل ایجاد می‌کند

_ عدم استفاده از ماسک آلوده یا خیس

_پرهیز از استفاده از ماسک مشترک

هنگام برداشتن ماسک چه کنیم؟

سازمان جهانی بهداشت توصیه کرده است که برای برداشتن ماسک، بدون لمس قسمت جلوی ماسک که روی دهان قرار می‌گیرد و با استفاده از بند یا کش ماسک را از صورت جدا کرده و آن را داخل سطل زباله دردار بیندازید، سپسدست‌هایتان را با آب و صابون بشوییدیا با مایع ضدعفونی‌کننده‌ی الکلی ضدعفونی کنید.

اما اگر به صورت اتفاقی در زمان استفاده از ماسک، دست‌هایتان با سطح جلوی آن برخورد کرد، باید به سرعت دست‌ها را شسته یا ضدعفونی کنید.

اگر ماسک ناخواسته مرطوب شد چه کنیم؟

اگر ماسک، روی صورت مرطوب شد، باید آن را با یک ماسک تازه عوض کنیم، همچنین هرگز نباید از یک ماسک دوبار استفاده کنیم.

در کنار همه این نکات نباید فراموش کنیم که استفاده از ماسک به تنهایی ما را از خطر ابتلا به کرونا محافظت نمی‌کند. بلکه نکات بهداشتی درباره شستشوی مداوم دست‌ها و دیگر اقدامات بهداشتی برای پیشگیری از ابتلا به این بیماری باید رعایت شوند.


آیا می دانید با یددار کردن نمک های تصفیه شده، شیوع گواتر و اختلالات ناشی از کمبود ید را از 68 درصد در سال 1368 به 5/6 درصد در سال 1386 کاهش یافته است؟

يد يكي از ريزمغذي‌هاي اساسي است كه با شركت در توليد هورمون تيروئيد در سلامت و اعمال حياتي انسان در دوران جنيني،‌ كودكي و بلوغ اهميت دارد. كمبود يد سبب بروز اختلال وسيعي مي‌شود كه مهمترين آنها اثر مخرب بر توانايي‌هاي ذهني و جسمي افراد جامعه و به خصوص كودكان و نوجوانان است.

شايعترين عارضه كمبود يد در بالغین به صورت گواتر بوده كه با كمبود شديد ید يا اختلال عملكرد غده تیرویید توام مي شود.

میزان ید محصولات کشاورزی بستگی به ید خاک دارد و در اکثر مناطق کشورما، خاک از نظر ید فقیر است. منابع غذایی ید شامل جلبک ها، صدف، ساردین و ماهی های آب شور در کشور ما کم مصرف می شوند. با توجه به فقیر بودن خاک از نظر ید و مصرف کم منابع غذایی حاوی ید، بهترین راه دریافت ید کافی مصرف نمک یددار است.

مقایسه نمک دریا و نمک تصفیه شده یددار

باید خاطر نشان کرد در تصفیه نمک، مواد زاید مثل گچ ، آهک و فلزات سنگین شامل سرب ، آرسنیک که برای سلامتی مضر هستند و عامل سرطانزا شناخته شده اند جدا می شوند ولی در نمک دریا این مواد مضر همچنان وجود دارد و علاوه بر ایجاد بیماری روی جذب سایر ریز مغذیها مانند آهن اثر می کنند و باعث کاهش جذب آن می شوند.

اگر نمک تصفیه شده یددار در بسته بندی مناسب و دور از نور نگهداری شود ید آن پایدار است . و بالعکس نمک دریا منبع خوبی از ید نمی باشد چون در هنگام خشک کردن نمک ، ید تبخیر شده و از دست می رود .

سدیم موجود در نمک دریا و نمک تصفیه شده یددار هر دو باعث افزایش فشار خون می شود. بدین علت توصیه می شود که نمک را کم مصرف کنیم .

یکی از مزایا و خاصیت های خوب نمک تصفیه شده یددار این است که روی طعم و مزه غذا اثری ندارد، اما نمک دریا به خاطر داشتن املاح دیگر روی طعم غذا اثر می گذارد.

معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی رفسنجان

ناخن‌ها، بیماری‌ها را فریاد می‌زنند

ناخن ها اعضای مهمی هستند که وجود بیماری در بدن را نشان می‌دهند.

به گزارش خبرگزاری فارس، ناخن‌ها اعضایی هستند که سرنخ‌های مهمی از سلامتی شما ارائه می‌کنند و باید حواستان به آنها باشد.

براساس گزارش «مدیکال دیلی»، در اینجا با چند نمونه از علائم غیرطبیعی بر روی ناخن آشنا می‌شوید.

ممکن است دندانه‌ها یا شیارهای افقی روی ناخن‌ها، خطوط «بیو» باشند که معمولا در نتیجه برخی از آسیب‌ها یا تروما به وجود می‌آیند. همچنین این علائم ممکن است با دیابت کنترل‌نشده، کمبود زینک و تب بالا مرتبط باشند.

دندانه‌ دندانه شدن ناخن

اگر این دندانه‌ها با تغییر رنگ و سست شدن ناخن همراه باشد ممکن است فرد «پسوریازیس» را تجربه کند که با «درماتولوژی» تشخیص داده می‌شود. البته بیماران مبتلا به سرطان نیز به دلیل شیمی‌درمانی با این مشکل مواجه می‌شوند.

خطوط تیره

«شیلپی آگاروال» پزشک پایگاه پزشکی «لوس‌آنجلس»، گفت: خطوط عمودی قهوه تیره یا مشکی بر روی ناخن نباید نادیده گرفته شود. این علائم نشانه‌هایی از ملانوما است و باید فوری درمان شوند.

ناخن قاشقی

رشد ناخن به صورت مقعر که به شکل قاشق ظاهر می‌شوند، اغلب نشانه کمبود آهن است.

از طرفی کمبود گلبول‌های قرمز خون نیز می‌تواند منجر به رشد قاشقی ناخن‌ها، رنگ‌پریدگی پوست و ناخن و خستگی دائمی شود.

تغییر رنگ به زرد

ناخن‌های زردرنگ نشانه‌ای از پیری هستند اما اگر با بو ناخوشایند و پوسته شدن همراه باشد ممکن است خبر از یک عفونت قارچی دهد.

«دنیل کاندیدو» یک متخصص ناخن گفت: روغن درخت چای، ویتامین E و روغن دانه انگور همیشه برای ناخن‌ها خوب بوده، به جلوگیری از قارچ کمک می‌کند.

همچنین ناخن‌های زرد می‌تواند نشانه‌ای از استفاده بیش از حد ناخن‌های «اکریلیک» باشد. علاوه بر آن نیکوتین موجود در سیگار باعث زرد شدن رنگ ناخن‌های افراد سیگاری می‌شود.

جویدن ناخن‌ها

جویدن ناخن و پوست اطراف آن نشانه‌ای از افزایش اضطراب است.

«دبرا جالیمان» متخصص پوست در نیویورک سیتی گفت: این نوع جویدن با «اختلال وسواس فکری-عملی» همراه است و با قرار دادن یک ترکیب تلخ‌مزه بر روی ناخن‌ها می‌تواند به ترک این عادت کمک کند.

مسوول گروه جهادی شهید احمد کاظمی گفت: به همت بنیاد مستضعفان و گروه جهادی شهید احمد کاظمی تیمی متشکل از ۲۰نفر از مجرب ترین پزشکان کشور در حوزه بهداشت دهان و دندان خدمات دندانپزشکی ارائه می کنند. عبدا... زاده افزود: این تیم در محرومترین روستاهای قلعه گنج در منطقه چاه دادخدا به مدت ده روز از 20تا 30مرداد تمام درمان های دهان و دندان را به صورت رایگان انجام می دهند. دکتر نسرین سیاه تیری رابط پارلمانی مجلس و وزارت بهداشت و یکی از پزشکان دهان و دندان حاضر در این تیم با اشاره به اینکه عمق محرومیت این شهرستان از لحاظ بهداشتی خیلی زیاد است اطمینان خاطر داد: در نخستین دیدار با وزیر و نماینده مجلس در این خصوص تدبیری اندیشیده می شود.

افرادی که برای مدت طولانی پشت میز می نشینند ، دچار مشکلاتی در نواحی مختلف بدن مثل گردن ، کتف ، کمر ، دست و پا می شوند . فشار ناشی از نشستن نادرست ، و استفاده از میز و صندلی هایی که با استاندارد های لازم برای سلامتی تطبیق ندارند ، در صورت تداوم می تواند صدماتی جبران ناپذیر به بدن فرد وارد کنند . خوشبختانه با رعایت نکات ذکر شده زیر و یک سری نرمش های ساده که در صرفا جهت سلامتی هفته آینده خواهم گفت می توان از این صدمات جلوگیری کرد .

در کنار نکاتی که در تصویر می بینید اگر توصیه های زیر را هم عمل کنید ، سلامتی خود را بیشتر تضمین کرده اید

- به خود استراحت کوچک بدهید.
- خوردن میوه جات.
- نوشیدن مقدار زیادی آب.
-اجتناب از نوشیدن قهوه زیاد
- ورزش های کوچک که در شماره آینده به این موضوع بیشتر خواهیم پرداخت.
به امید سلامتی روز افزون شما
کارشناس تربیت بدنی- شکوفه قائمی زاده

Back to Top

پیاده سازی و طراحی توسط گروه نرم افزاری آنی